Ein -und Durchschlafstörungen

Fast 30 % der Bevölkerung leidet unter gelegentlichen Schlafstörungen. Probleme beim Ein- und Durchschlafen, sowie Schnarchen und Schlafapnoe zählen zu den Hauptursachen für Schlafstörungen.

Jeder kennt das Problem nicht Einschlafen zu können, oder nachts plötzlich wach zu liegen. Leichte Schlafstörungen werden oft durch Veränderungen im Alltag ausgelöst. Stressbedingte Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Symptom und ziehen sich durch alle Altersstufen. Eine hohe Belastung im Alltag oder Beruf, Kinder und Familie, private oder persönliche Veränderungen, aber auch die falsche Schlafumgebung, sorgen dafür, dass wir nicht in den Schlaf finden. Gelegentliche Schlafprobleme kann man gut selbst behandeln.

Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen keine schweren Speisen zu sich, verzichten sie auf Alkohol und schenken Sie Ihrem Körper Ruhe mit einem Buch oder entspannender Musik. Legen Sie das Handy einfach weg und genießen Sie einen beruhigenden Tee. So bekommen Sie leichte Schlafstörungen schnell in den Griff.