Licht und Blaulicht

Unser Körper folgt evolutionsbedingt den natürlichen Zyklen. Dazu zählen die großen Zeitgeber wie Licht und Dunkelheit, Jahreszeit und Lebensphase. Für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus sind die stärksten Taktgeber Licht und Dunkelheit. Sowie unser Körper das Licht für stimmungsaufhellende Botenstoffe benötigt, sorgt die Dunkelheit für die Produktion des Schlafhormons Melatonin.

In unserer heutigen Zeit sind die natürlichen Zyklen beeinflusst durch technische Errungenschaften wie z.B. künstliches Licht. Personen, die z.B. in Schichtarbeit tätig sind, oder ohne Tageslicht viel Zeit vor Ihrem Laptop verbringen, können daher Schlafprobleme bekommen.

Warum ist Blaulicht schädlich für unseren gesunden Schlaf?

Bereits vor der Pandemie zählten Handy und Tablet zu unseren unverzichtbaren Dauerbegleitern. Kurz Emails checken, Nachrichten lesen, in den sozialen Netzwerken die Tageshighlights posten, nicht selten sind Handy oder Tablet das letzte, was wir am Abend sehen und das Erste, womit wir morgens den Tag starten.

Was viele nicht wissen, Blaulicht sorgt dafür, dass wir das lebenswichtige Schlafhormon Melatonin nicht bilden können. Zuviel Blaulicht signalisiert dem Körper es sei noch Tag und lässt uns einfach nicht einschlafen. 

Wie kann man sich vor Blaulicht schützen?
Moderne Tablets, Flatscreens, PCs, Laptops und Handys besitzen heutzutage einen Blaulichtfilter. Sollten Sie nicht auf diese Geräte am Abend verzichten wollen, so schalten Sie den Blaulichtfilter ein. Ein gesunder Lebensstil hilft zusätzlich sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.